Se você já tivesse vivido alguns aninhos, certamente já desejou algum “processo mágico” que retardasse o envelhecimento. Embora não haja ainda nada que o interrompa, pode haver uma maneira de desacelerá-lo. Conheça os telômeros.
Os telômeros ficam na extremidade de nossos cromossomos, protegendo-os de deterioração e de doenças que surgem precocemente. Embora os telômeros encurtam naturalmente à medida que envelhecemos, pesquisas descobriram que pode haver maneiras de retardar seu processo de encurtamento. Alguns estudos mostraram que fatores como estilo de vida, por exemplo, podem desempenhar um importante papel no encurtamento dos telômeros e, como telômeros mais curtos têm sido associados a um risco maior de doença, é do nosso interesse descobrir que ajustes no estilo de vida podemos fazer para retardá-lo e proteger nossos cromossomos um pouco mais.
Para um maior aprofundamento no assunto veremos o que são telômeros, por que eles encurtam com a idade, como aumentá-los e como saber quando devem ser motivo de preocupação. Os telômeros são uma sequência específica de DNA que forma uma capa nas duas extremidades de cada cromossomo. Essa capa – como uma tampa de plástico na ponta de um cadarço – evita que o cromossomo desfie cada vez que é replicado. Quando uma célula se divide, ela replica tudo dentro dela, inclusive seus cromossomos – os feixes de DNA que fornecem o projeto genético para construir e administrar seu corpo. Sem telômeros para protegê-los, os cromossomos ficam cada vez mais emaranhados e danificados, resultando em células disformes e acelerando o processo que leva à morte celular, o que significa um corpo mais velho e menos resistente.
A pesquisa mostra que telômeros mais longos estão associados a uma vida mais longa e que telômeros mais curtos estão associados às doenças características do envelhecimento como doenças cardíacas, câncer e osteoporose.
Os telômeros podem ser danificados no processo de envelhecimento e, quanto mais curtos se tornam, menos protetores são para o cromossomo. Aqui entra a telomerase.
A telomerase é uma enzima - proteína – que repara os telômeros, mas, com o tempo, pode ser esgotada e degradada, tornando mais difícil para o corpo o trabalho de reparar seus telômeros.
Um importante artigo de pesquisa na Nature mostrou que camundongos geneticamente modificados sem telomerase envelhecem prematuramente, mas, quando é adicionada de volta, recuperam a saúde e ficam mais jovens.
No entanto, podemos ter mais controle de nossos telômeros do que pensávamos. O estilo de vida, como vimos anteriormente, é um fator determinante do comprimento do telômero e da função da telomerase, o que pode explicar por que algumas pessoas envelhecem mais, ou menos, do que outras.
Como podemos retardar o encurtamento dos telômeros e até estimular seu alongamento? Listamos cinco dicas importantes para você:
1. Mantenha um peso saudável.
A perda de telômeros em indivíduos obesos é equivalente a 8,8 anos de vida, dizem os cientistas. Um estudo sobre a relação peso/telômero descobriu níveis elevados de estresse oxidativo em ratos obesos, um processo responsável por danificar o DNA e acelerar o encurtamento dos telômeros.
2. Faça exercícios regularmente.
A pesquisa mostrou que os exercícios podem reduzir o estresse oxidativo e ajudar a preservar o DNA. Um estudo descobriu que homens na casa dos 50 anos que eram corredores ativos tinham quase o mesmo comprimento dos telômeros que os homens na casa dos 20 anos, enquanto os homens na casa dos 50 que eram sedentários tinham telômeros que eram 40 por cento mais curtos. Os homens sedentários também aparentavam ser mais velhos do que seus colegas corredores.
3. Gerencie o estresse crônico.
Ainda não é totalmente compreendida a maneira como o estresse encurta os telômeros, mas as pessoas que enfrentam adversidades no início da vida e as que são sobrecarregadas por cuidados crônicos, cargas de trabalho pesadas e estresse financeiro têm telômeros mais curtos do que outras.
4. Faça uma dieta protetora dos telômeros.
Alimentos ricos em antioxidantes como vitamina C (pimentão vermelho, couve), antocianinas (mirtilos) e polifenóis (chocolate amargo, cravo) – contribuem para um equilíbrio antioxidante positivo geral, protegendo o DNA do estresse oxidativo. Um estudo descobriu que uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos inteiros, laticínios e proteínas vegetais e pobre em carnes vermelhas e processadas, sódio e açúcares foram benéficas para o envelhecimento celular saudável em mulheres.
5. Inclua suplementos na sua dieta.
Embora não haja nenhuma evidência direta de que os suplementos antioxidantes melhoram o envelhecimento por si só, há evidências de que alguns suplementos ajudam os mecanismos antienvelhecimento naturais do corpo a produzir seus próprios antioxidantes. Em particular, a N-acetil-cisteína (NAC) auxilia na produção pelo corpo de um dos poucos e essenciais antioxidantes celulares internos, a glutationa . Não esqueça que a qualidade do suplemento é altamente variável e para uma escolha correta é aconselhável a orientação de um especialista.
Há testes que darão a você seu ATL, comprimento médio do telômero, e o compararam às médias de outros de sua faixa etária.
O ideal é procurar um médico experiente para que ele possa ajudá-lo a entender o que o comprimento do seu telômero significa no contexto de seus fatores de risco pessoais e histórico de saúde e recomendar um programa personalizado com base no resultado obtido.
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A tendência inevitável da digitalização quase ao estilo ficção científica se estende das periferias até o mainstream da tecnologia e da ciência. Por isso, o surge assim o movimento do biohacking como uma revolução do bem-estar.
E, conforme os efeitos da pandemia COVID-19 reverberam em todo o mundo, o termo onipresente “biohacking” mais uma vez ressurgiu como uma palavra da moda com alcance também nas indústrias de spa, bem-estar e hospitalidade, ganhando cada vez mais relevância à medida que nosso entendimento sobre imunidade e boa saúde aumenta.
Em uma tentativa de decodificar a felicidade e a saúde, o relatório do Wellness 2030 aponta duas abordagens que ganham força: o biohacking como uma revolução do bem-estar (que deixa de focar na ausência de doença) e ferramentas da mente (a nossa consciência e a capacidade de praticar a autorreflexão).
Apesar de a autorreflexão e o bem-estar espiritual serem tão antigos quanto o próprio tempo e a medicina preventiva sempre ter tido seu lugar na sociedade, continuamos, como nunca, a ansiar por incríveis e notáveis avanços tecnológicos com conteúdos que prometam nos libertar das limitações da natureza, da idade e de doenças.
A força desse movimento é tão significativa que o relatório prevê que o setor de bem-estar se tornará uma extensão da economia de dados, onde apenas os prestadores de serviços que falam sobre nossas metas individuais de felicidade e bem-estar prevalecerão.
Em suma, biohacking tem tudo a ver com hackear o seu caminho para que a pessoa se torne a melhor versão de si mesma fisicamente, mentalmente e emocionalmente.
Tudo o que você faz ou adiciona ao seu corpo pode ser visto como uma forma do biohacking como uma revolução do bem-estar geral.
Asprey, um dos fundadores do biohacking, define nosso corpo como um sistema – o que significa que temos entradas (alimentação, exercícios, socialização etc.) e saídas (energia, humor etc.).
Portanto, um biohacker é alguém que faz uso dessas entradas para produzir mudanças imediatas e mensuráveis nas saídas.
Na realidade, todos somos biohackers de uma forma ou de outra. Comemos menos para perder peso, fazemos exercícios para melhorar nosso físico, despertamos mais consciência através da meditação.
Atalhos para o bem-estar
A biotecnologia mudará os seres humanos e a indústria deve abrir-se a esse fato. Tecnologia vestível, celulares inteligentes, máquinas controladas pelo pensamento e as interfaces cérebro-computador serão o novo normal, gostemos ou não.
No setor de hospitalidade, por exemplo, podem ser oferecidas uma vasta gama de tecnologias de biohacking, quebrando o status quo do bem-estar e cumprindo uma nova para um novo estilo de vida.
Ofertas de bem-estar que se integram com as biotecnologias mais avançadas do mercado hoje podem ser oferecidas com base em um conjunto de medições básicas de composição corporal, varreduras corporais em 3D, taxas metabólicas, frequência cardíaca e análise de cetose, os técnicos de biohacking podem ajudar os hóspedes a interpretar seus resultados e recomendar a programação adequada que inclui componentes como fotobiomodulação cerebral (PBM), terapia de reparo celular, treinamento cardiovascular adaptativo de IA, terapia de vibração, crioterapia e condicionamento adaptativo de variação cíclica (CVAC).
As pesquisas tradicionais estão sendo substituídas por biofeedbacks fornecidos por sensores colocados nos hóspedes que transmitem dados e informações aos técnicos de biohacking.
À medida que nossa compreensão do bem-estar físico é desenvolvida por meio de dados, a próxima evolução do bem-estar biointegrado já foi escrita: ideias como Consciousness Hacking, sonhos lúcidos e experiência psicodélica, ou hackear nossa composição biológica por meio de manipulação genética para mudar a forma como interagimos com o mundo, prova que o biohacking está se movendo a um ritmo que deixa muitas pessoas um pouco desconfortáveis.
À procura do equilíbrio
Encontrar o meio termo entre uma obsessão com o futuro e uma postura muito conservadora é o desafio daqueles que prezam o bom senso.
O mundo começa a encontrar novas maneiras de operar no cenário pós-COVID-19 e o mesmo acontecerá com a indústria do bem-estar.
A tecnologia de ponta em biohacking seguramente terá seu lugar, sua evolução será rápida e agressiva; no entanto, para evoluir com dignidade a indústria não deve se vender a soluções rápidas, e nós, como indivíduos, devemos também resistir à tentação de tomar atalhos.
Todos podemos fazer mais com menos. Podemos, por exemplo, mudar a forma de nos alimentar ou mudar o que comemos, sendo essa uma das maneiras mais fáceis que existe de hackear o corpo.
O jejum intermitente ou dietas macrobióticas também são formas simples de ajuda na prevenção de doenças como diabetes e insuficiência cardíaca, reduzem o peso e melhoram a função cognitiva.
Ainda, o contato com a natureza ajuda a alinhar mente, corpo e espírito de forma que os sensores e a tecnologia não podem ser analisados. O contato com a terra nos conecta com cargas elétricas naturais; o sol gera vitamina D; dormir à noite o suficiente fortalece a mente, melhora o humor e a saúde em geral.
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Nos últimos anos, mais pessoas têm preferido soníferos naturais para dormir. Mas, muitos acabam se perguntando: esses remédios naturais para dormir são seguros?
Vendidos sem prescrição ou online, os soníferos naturais não passam pelo mesmo processo de teste e revisão que os medicamentos prescritos, levantando a questão da segurança desses medicamentos e quais são realmente eficazes.
Em geral, faltam pesquisas de alta qualidade sobre a eficácia e a segurança da maioria dos remédios naturais para dormir. Como resultado, muitas questões sobre remédios naturais para insônia permanecem sem solução.
Obter os detalhes sobre os tipos de soníferos naturais, seus benefícios e desvantagens potenciais e como eles são regulamentados pode ajudá-lo a tomar decisões mais seguras sobre o uso e a compra desses produtos.
Não existem regras ou regulamentos que rejam o uso do termo natural para esses medicamentos. Em alguns casos, natural se refere a uma substância derivada de plantas. Em outros casos, é usado para descrever substâncias que são criadas sinteticamente em um laboratório, mas que são encontradas no corpo (como a melatonina ), em alimentos (como o triptofano) ou em plantas.
Há também os produtos chamados de sleep aids, que têm o objetivo de aliviar problemas de sono que podem variar de insônia à ansiedade em relação ao sono, ao jet lag ou outros problemas que afetam o relógio interno de uma pessoa, conhecido como ritmo circadiano . Entretanto, não há pesquisas suficientes para saber se ou como eles afetam o sono na maioria das pessoas.
A maioria dos remédios naturais para dormir é vendida como suplemento dietético. Os suplementos dietéticos não são supervisionados da mesma forma que os medicamentos prescritos ou sem receita.
Os fabricantes de suplementos dietéticos não precisam enviar a mesma documentação detalhada sobre segurança e eficácia exigida para os medicamentos convencionais, tornando-se, assim, mais fácil levar suplementos dietéticos ao mercado, o que é parte da razão pela qual você pode encontrar tantas marcas e produtos. A falta de regulamentação também ajuda a explicar por que não há uma definição padrão para “soníferos naturais” e por que pode ficar mais difícil encontrar informações detalhadas sobre esses produtos.
Soníferos naturais podem causar efeitos colaterais leves ou graves. Só porque esses produtos são rotulados como naturais não significa que não possam ser prejudiciais.
A falta de pesquisas sobre esses medicamentos significa que mesmo os especialistas não entendem completamente os possíveis riscos ou a dosagem melhor ou mais segura.
Como acontece com todos os medicamentos ou suplementos dietéticos, os efeitos colaterais variam de acordo com o composto específico. No entanto, alguns tipos de efeitos negativos que podem ocorrer com soníferos naturais incluem:
Reação alérgica: Assim como algumas pessoas são alérgicas ao pólen ou a certos alimentos, elas podem ser alérgicas a substâncias incluídas nos soníferos naturais.
Reações adversas: Alguns soníferos naturais podem causar problemas gastrointestinais e dores de cabeça. Para algumas substâncias, existem preocupações sobre reações adversas mais graves que afetam o fígado.
Excesso de sonolência: compostos naturais que induzem a sonolência, especialmente se usados em altas doses, podem ter um efeito duradouro que continua na manhã seguinte, fazendo com que a pessoa possa se sentir tonta, fatigada ou incapaz de se concentrar.
Interações medicamentosas: produtos naturais podem alterar a forma como o corpo metaboliza ou processa outros medicamentos, tornando-os mais ou menos potentes.
Dosagem inadequada: pesquisas limitadas sobre soníferos naturais prejudicam a capacidade de identificar a dosagem e o horário certos para tomá-los. Mesmo com substâncias naturais, uma dose muito alta pode causar efeitos colaterais indesejados.
Rotulagem incorreta: outro problema que pode estar associado à ineficácia de soníferos naturais e a um maior risco de efeitos colaterais.
Lista de dose imprecisa: se a dosagem listada estiver maior ou menor que o indicado no frasco, pode haver superdosagem ou subdosagem.
Suplementos contaminados : pode haver substâncias que não estão listadas no rótulo. Em alguns casos, os suplementos são misturados com medicamentos controlados8 como anticoagulantes e anticonvulsivantes, que podem representar riscos significativos à saúde das pessoas que os ingiram sem conhecimento.
Como os soníferos naturais não têm o mesmo rigor de controle, os produtos com rótulos incorretos ou contaminados podem ser usados e vendidos por um longo tempo sem que os problemas sejam identificados.
Muitos remédios naturais para o sono, quando tomados na dosagem adequada por adultos saudáveis, têm poucos efeitos colaterais. Mas isso não significa que os soníferos totalmente naturais sejam seguros.
A melhor aposta para os adultos é conversar com seu médico ou farmacêutico antes de tomar um sonífero natural. Os adultos também devem parar de tomar soníferos naturais se perceberem quaisquer alterações anormais de saúde ou efeitos colaterais.
Alguns soníferos naturais são seguros para uso em crianças; entretanto, em muitos casos, não há pesquisas suficientes para avaliar com certeza sua segurança ou eficácia.
Para certos soníferos naturais, como a melatonina, o uso de curto prazo geralmente é considerado seguro para a maioria das crianças, mas há dados limitados sobre o uso de longo prazo.
Os pais devem ter cuidado ao considerarem soníferos naturais para seus filhos e garantir que qualquer medicamento ou sonífero não prejudique a saúde e o desenvolvimento deles. Tenha em mente as recomendações:
Fale primeiro com o pediatra
Garanta que a dosagem se destina a crianças e não adultos
Preste atenção ao rótulo e lista de ingredientes
Busque produtos de alta qualidade testados por terceiros para reduzir o risco de suplementos contaminados ou com rótulos incorretos
Mulheres grávidas e mulheres que amamentam devem ter cuidado com os soníferos naturais. Muitos ingredientes não passaram por testes rigorosos em quanto a mulheres grávidas ou amamentando, pouco se sabe sobre os efeitos potenciais em seus filhos.
Embora alguns produtos possam ser seguros, a abordagem mais segura para mulheres grávidas ou amamentando é consultar o médico antes de tomar soníferos naturais ou qualquer medicamento que seja. É importante que o médico considere as seguintes questões:
Que avalie seus outros medicamentos e o potencial de interações entre eles e um sonífero natural.
Que aprecie seu histórico de saúde e a probabilidade de reações adversas de soníferos naturais.
Que compreenda seus problemas de sono e avalie se eles podem ser causados por um distúrbio do sono subjacente que pode ser resolvido com forma mais específica de tratamento.
Que converse com você sobre os benefícios e riscos potenciais de tipos específicos de soníferos naturais.
Que ofereça sugestões sobre dosagem ou horário para tomar soníferos naturais.
Que forneça orientações sobre como saber se um sonífero natural está funcionando ou causando efeitos colaterais.
Encontrar soníferos naturais confiáveis pode ser um desafio, dada a enorme variedade de marcas e produtos no mercado. Para reduzir o risco de tomar suplementos com rótulos incorretos ou contaminados, deve-se ser muito cauteloso.
Comece examinando cuidadosamente a lista de ingredientes do produto. Lembre-se de que os rótulos dos produtos podem usar termos como “natural”, “verificado” ou “certificado” de maneiras que não são estritamente definidas ou regulamentadas.
Os clientes que desejam pesquisar produtos específicos podem entrar em contato com o fabricante e solicitar documentação sobre testes e segurança, bem como informações sobre a garantia de qualidade no processo de fabricação.
Algumas organizações terceirizadas fornecem selos de aprovação para suplementos que foram testados. Isso não é uma garantia da segurança de um produto, mas indica que ele foi sujeito a um escrutínio extra.
Os remédios naturais para sono mais bem estudados e usados são melatonina e valeriana. Os estudos desses compostos, entretanto, costumam apresentar resultados conflitantes.
Ferramentas tecnológicas e de saúde auxiliam o ser humano a alcançar sua máxima performance esportiva.
Ao vencer seu 7º Super Bowl em 7 de fevereiro de 2021, Tom Brady chegou ao panteão da história do futebol americano por ganhar mais anéis e também por fazer o maior número de aparições no torneio (10). Mas aos 43, ele também quebrou o recorde de ser o quarterback mais velho a levar seu time a vencer o Super Bowl. Deixando de lado as frutas e os pijamas que emitem raios infravermelhos, Brady sabe que a saúde digital auxilia sua longevidade e desempenho atlético e recorde.
Brady atribuiu isso ao “Método TB12”, um regime estrito de saúde e bem-estar que ele co-criou com seu treinador de longa data Alex Guerrero. Sua dieta não envolve açúcar branco, cafeína e outras restrições que envolvem determinação para executar. Ele segue uma rotina diária rígida, bem como uma rigorosa para o sono. Claro, ele tem capital para fazer tudo isso com um chef pessoal cuidando de sua alimentação, um treinador para sua rotina de exercícios e US$200 para gastar em pijamas de alta tecnologia.
No entanto, muitos aspectos da rotina de Tom Brady podem ser complementados com ferramentas digitais de saúde. Isso pode, por sua vez, ajudar outros atletas a melhorar seu desempenho para, potencialmente, quebrar recordes. Isso porque, para realmente impulsionar o desempenho de alguém, uma rotina de exercícios e dieta feita sob medida para atletas individuais deve ser otimizada. E com o advento das tecnologias digitais de saúde, isso agora é possível. Neste artigo, exploraremos 5 áreas em que a saúde digital auxilia de forma útil os atletas.
Acompanhamento de saúde e desempenho
Tom Brady descreveu seu treinador, Alex Guerrero, como seu “engenheiro corporal”. Guerrero micro gerencia a agenda do quarterback com meses e até anos de antecedência. Embora nem todos possam empregar o Guerrero como treinador, os dispositivos digitais de saúde podem ajudá-lo a projetar seu próprio corpo. Ao rastrear suas métricas de condicionamento físico e saúde, esses dispositivos oferecem percepções personalizadas que podem permitir que você ajuste suas rotinas com o melhor de suas habilidades.
Existe literalmente um monitor de saúde que pode medir seu desempenho da cabeça aos pés . Smartwatches como o Withings ScanWatch ou TicWatch monitoram sua frequência cardíaca, calorias queimadas, ritmo e muito mais. A cinta torácica Polar H10 oferece monitoramento cardiovascular preciso e detalhado. Seus dados ajudam a analisar melhor o seu treino, mais do que o seu Fitbit já está permitindo. Seu teste ortostático de 4 minutos permite que você visualize como seu corpo responde ao treinamento com base em resultados personalizados. Posteriormente, seu treinador ou você mesmo podem ajustar as rotinas de treino com base em quanto você pode exercer suas habilidades.
Osman Hassan Ahmed, um fisioterapeuta da Football Association no Reino Unido, disse ao The Medical Futurist que, no futuro, as roupas esportivas serão capazes de mostrar ao clínico em pé na lateral do campo dados fisiológicos vitais em tempo real. Isso os capacitará a obter uma imagem precisa do status dos indivíduos; e combinar isso com dados de GPS também pode ajudar a tomar decisões sobre quando substituir o jogador em uma partida ou removê-lo do campo de jogo durante o treinamento.
Já temos roupas inteligentes como a HexoSkin que dão uma ideia do que Ahmed está imaginando. Projetado como uma camiseta regata com sensores entrelaçados, ele monitora continuamente as atividades cardíacas e pulmonares do usuário, bem como o número de passos dados, ritmo e nível de intensidade em tempo real.
Nutrição sob medida com nutrigenômica
A nutrição adequada para os atletas é tão importante quanto o treino, e Tom Brady concorda. Conforme mencionado, ele até tem um chef pessoal para se certificar de que segue sua dieta rigorosa. Além de evitar o álcool e a cafeína, ele não come muito tarde. Isso garante que sua comida seja bem digerida bem antes da hora de dormir. “A última coisa que como à noite é o jantar – e se eu comer sobremesa, tento fazer isso depois do almoço, para que o excesso de açúcar não me mantenha acordado à noite”, disse Brady em seu livro .
O repórter da CBS Sports até experimentou a dieta do quarterback por uma semana , chamando-a de “dieta absurda” e que ele ficou com gases durante o processo. A questão é que a dieta de Brady funciona para ele e pode não funcionar para outra pessoa. Para encontrar um plano de nutrição feito sob medida para um indivíduo específico, o campo emergente da nutrigenômica pode ajudar. Este campo híbrido combina genética e ciência da nutrição. A ideia é que, como nossa composição genética varia de indivíduo para indivíduo, ela inadvertidamente afeta a forma como reagimos aos alimentos que consumimos.
Start-ups como Gini, Nutrino e DNAfit oferecem serviços que ajudam a ter uma ideia melhor do que devemos comer. Após uma análise genética, eles traçam uma dieta personalizada e até planos de exercícios para manter um estilo de vida saudável. Outros, como Atlas Biomed, GUTXY ou Thryve, oferecem kits diretos ao consumidor que analisam o microbioma de alguém. Com base em resultados individuais, eles também oferecem planos de dieta personalizados.
Como alternativa, você também pode usar um dispositivo como o Lumen para guiá-lo. Ele funciona como um bafômetro que determina se você está queimando principalmente carboidratos ou gorduras. Posteriormente, ajuda você a alcançar um equilíbrio para aprimorar seu treino com planos de refeições personalizados.
Sono restaurador
Em seu livro de 2017, Tom Brady escreve que pretende dormir nove horas por dia . Ele leva sua rotina de sono tão a sério que usa uma camada de espuma de memória em seu colchão e ajusta o termostato entre 15-18 ° C. No entanto, embora a quantidade de sono varie entre 7 a 9 horas para adultos, a hora certa para acordar varia ainda mais significativamente. Com base no seu próprio ciclo de sono, acordar sentindo-se revigorado, em vez de grogue, pode demorar apenas alguns minutos. Esse ponto ideal não é na mesma hora todas as manhãs.
Para determinar a hora ideal para você acordar, um alarme de sono inteligente tomará essa decisão por você, enquanto rastreia seu padrão de sono durante a noite. Ótimos aplicativos para começar a monitorar o sono e acordar com energia são Sleep as Android para usuários de Android e Sleep Cycle para usuários de iOS.
Enquanto dorme, Brady também usa “pijamas de recuperação biocerâmica” que desenvolveu em parceria com a Under Armour. Esses pijamas usam raios infravermelhos para restaurar os músculos mais rapidamente, afirma o site TB12Sports que vende roupas de dormir. Embora os estudos tenham mostrado que os raios infravermelhos distantes ajudam a aliviar a dor crônica e promover o reparo muscular, ainda precisamos de mais pesquisas sobre isso. Isso porque a maioria dos dados vem de estudos com ratos e muito poucos de estudos com humanos.
“Não acho que seja uma tecnologia comprovada, e é por isso que não é aprovada pela FDA”, disse Jocelyn Cheng, professora assistente de neurologia no NYU Langone Medical Center, à ESPN . “É possível teoricamente, mas a exposição e a duração ideal para que haja algum benefício não estão claras.”
Se você está procurando um dispositivo cientificamente comprovado que pode ajudar no controle da dor e ajudá-lo a dormir melhor, você pode considerar a faixa de neuroestimulação NeoRhythm; embora a experiência seja bastante subjetiva.
Genômica preventiva
Aos 43 anos, o quarterback recordista está mais sujeito a rupturas musculares caso se esforce demais. É por isso que, como parte de sua rotina de exercícios, ele usa menos pesos e se concentra em exercícios que usam seu próprio peso corporal. Mas existe uma maneira de saber como você pode ajustar seus treinos para evitar lesões? A resposta está na chamada genômica preventiva e é o que a empresa de genética Athletigen oferece aos atletas.
Ao analisar o DNA dos clientes, a empresa fornece percepções personalizadas de um risco elevado de lesões às demandas nutricionais. O Relatório Atlético cobre aspectos como condicionamento muscular, recuperação e sono. O relatório nutricional é semelhante a uma análise nutrigenômica. Ele fornece informações sobre mais de 40 nutrientes e detalha como sua composição genética influencia sua resposta à dieta. Seu serviço também é compatível com testes de DNA de outras empresas como 23andMe e AncestryDNA.
Saúde mental e emocional
O treinador de Brady diz que o atleta se esforça para se tornar “emocionalmente estável e espiritualmente nutrido”. E para isso, o quarterback pratica a meditação transcendental . Não faltam ferramentas para perceber que a saúde digital auxilia o atleta a entrar em meditação. Recentemente, testamos três faixas de cabeça inteligentes – Muse S, NeoRhythm e BrainLink Pro – e compartilhamos nossas descobertas. Você não precisa investir em um dispositivo caro para começar a meditar com aplicativos gratuitos como o Smiling Mind. COVID-19 teve seu impacto psicológico na sociedade como um todo e todos nós poderíamos empregar tais métodos para nosso bem-estar mental e emocional.
Ainda no tópico de saúde mental, Tom Brady usa o aplicativo BrainHQ para exercitar seu cérebro com pelo menos duas dúzias de jogos cerebrais diariamente. O BrainHQ foi, na verdade, projetado para pessoas com problemas neurológicos em mente, como aqueles com danos cognitivos ou perda de memória. No entanto, o atleta o usa para aguçar suas reações. “Tom explicou assim” , disse Henry Mahncke , CEO dos criadores do aplicativo, Posit Science. “Quando ele pega a [bola], ele se lembra da jogada, então ele tem que vasculhar o campo, localizar os recebedores, descobrir quais estão no caminho deles e quais estão abertos, e fazer o passe. Tudo em cerca de três segundos.”
Se você quiser aumentar seu foco e melhorar seu tempo de reação, pode seguir Brady e experimentar BrainHQ. Mas existem outros aplicativos que você pode usar para treinar seu cérebro. Como o aplicativo Peak, cujo componente Decoder apresentou maior concentração entre seus usuários. Depois, há o Lumosity, um aplicativo desenvolvido por neurocientistas que usa os princípios da neuroplasticidade para melhorar a função cerebral.
A saúde digital auxilia atletas na quarentena por meio de apps
Isso conclui nossa lista de áreas onde a saúde digital auxilia o desempenho dos atletas. Se você é um atleta e usa ferramentas semelhantes para melhorar seu desempenho, compartilhe-as conosco! Estamos construindo uma comunidade para fazer uma visão ousada sobre o futuro da realidade da saúde hoje.
Dr. Bertalan Mesko, PhD, o Diretor do The Medical Futurist Institute, lançou o The Medical Futurist para ajudar indivíduos, empresas e governos a entender como as tecnologias digitais de saúde trazem a saúde para o século XXI.
“As tecnologias digitais de saúde capacitam os pacientes a se tornarem proativos em suas vidas; capacitar profissionais médicos para fazer seu trabalho com o suporte de tecnologias avançadas, e empresas e legisladores para tomar melhores decisões sobre seu futuro.” – Dr. Bertalan Meskó.
Para apoiar essa transformação, o Dr. Meskó e a equipe do Medical Futurist estão trabalhando incansavelmente analisando as últimas tendências onde a saúde digital auxilia e traz insights para mais de 800.000 leitores e seguidores de nossas publicações, de acordo com estes princípios:
O Futurista Médico é um lugar para aprender, não um lugar para publicidade. A equipe Medical Futurist está trabalhando para oferecer a você acesso ilimitado a informações confiáveis e neutras, que sejam livres da influência de fornecedores e empresas.
Ao contrário de muitos outros, mantemos 99% do conteúdo do The Medical Futurist aberto para todos os leitores , independentemente de onde morem ou quanto possam pagar. Fazemos isso porque acreditamos na igualdade de informações, onde todos merecem ler notícias precisas e análises criteriosas.
Para 2021, nos comprometemos com mais um ano de relatórios de alto impacto que ajudem as pessoas a navegar na selva onde a saúde digital auxilia atletas do mais alto nível. Sem acionistas ou proprietários bilionários, definimos nossa própria agenda e fornecemos percepções imparciais que são livres de influência comercial e política.
Com o advento da crise motivada pela Covid-19, a inovação tornou-se necessária de forma ainda mais premente à indústria de tecnologia da saúde para a resolução dos problemas sanitários e geração de crescimento econômico futuro.
É fundamental estudarmos as principais tendências tecnológicas para entendermos melhor para onde está indo o setor de tecnologia de saúde. Embora sistemas comprovados sejam frequentemente preferidos por sua confiabilidade, as empresas estão sempre procurando novas maneiras de melhorar seu desempenho, produtividade e eficiência.
1º Telemedicina
A telemedicina é uma fortíssima tendência que deverá permanecer mesmo depois de a epidemia acabar. Ela apresenta inúmeras vantagens em relação às alternativas presenciais, pois reduz o contato direto entre pacientes e profissionais da saúde e entre os pacientes entre si, além de otimizar tempo. Os dados dos pacientes podem ser obtidos por dispositivos vestíveis que permitem que os profissionais da saúde tenham as informações necessárias em tempo real, e os pacientes permaneçam no conforto e segurança de sua casa.
Os serviços de telemedicina são fornecidos por meio de aplicativos de telemedicina. Uma das tecnologias mais importantes de telemedicina é o WebRTC, um sistema versátil baseado em API de código aberto para conectar navegadores da web com aplicativos móveis. Ele pode habilitar recursos úteis, como chat de texto e vídeo, compartilhamento de tela e transferência de arquivos.
2º Registros Eletrônicos de Saúde
Os registros eletrônicos de saúde (EHR) são importantes para integrar em seu aplicativo de telemedicina. Isso permite que pacientes e profissionais de saúde vejam os registros médicos dos pacientes no aplicativo. A resposta de voz interativa (IVR) é útil para o aplicativo transmitir a comunicação aos pacientes por meio de fala digital. A integração do Google fit e do Apple HealthKit também apresenta oportunidades valiosas para permitir que o aplicativo acesse informações de saúde existentes disponíveis no smartphone do próprio paciente. As soluções de servidor baseadas em nuvem também são críticas para o funcionamento de todos os processos acima.
Alguns dos recursos mais importantes a serem considerados ao construir-se um aplicativo de telemedicina são segurança, serviços de localização, gerenciamento de compromissos, comunicação de vídeo / áudio, mensagens seguras, avaliações de fornecedores de serviços de saúde, histórico de visitas e teste sem fio por meio de integração vestível.
3º Inteligência Artificial
A inteligênciaartificial tem um papel primordial na luta contra o COVID-19 em áreas como detecção de pandemia, desenvolvimento de vacinas, triagem térmica, reconhecimento facial com máscaras e análise de tomografias computadorizadas.
O Canadá foi um dos principais pioneiros em sistemas de alerta precoce para a identificação de pandemias com um aplicativo desenvolvido por uma empresa em Toronto, o BlueDot (o primeiro a publicar um artigo que previa a propagação do COVID-19 em todo o mundo).
O sistema da Bluedot verifica mais de 100.000 fontes de mídia em todo o mundo em mais de 65 idiomas diferentes diariamente para determinar surtos perigosos quase em tempo real. Para prever o risco de uma doença se tornar uma pandemia são analisados vetores-ameaça como populações de insetos e animais, condições climáticas globais e regionais, dados de voos e itinerários em todo o mundo, capacidade dos sistemas de saúde e desenvolvimento de Vacinas.
O aprendizado de máquina permitiu grandes avanços no desenvolvimento de vacinas, pois pode incluir componentes virais fortemente imunogênicos que produzam boas respostas imunológicas. A inteligência artificial pode ajudar a identificar os fragmentos virais que possuem as propriedades necessárias para atingir esses objetivos. Ela permite avanços que os humanos não seriam capazes de alcançar de outra forma. A precisão, eficiência e velocidade desses desenvolvimentos não podem ser alcançadas apenas com trabalho humano. Com a ajuda da máquina, os imunologistas identificaram mais de um milhão de fragmentos de proteínas na superfície de uma célula que podem ser descobertos pelas células T.
A IA ajuda na triagem térmica. Termômetros infravermelhos usam uma variedade de métodos para determinar a temperatura de objetos bem como de humanos. Pode ainda analisar rapidamente várias pessoas ao mesmo tempo para identificar altas temperaturas, o que ajuda a identificar indivíduos sintomáticos.
Os sistemas de aprendizado profundo em tecnologia de reconhecimento facial foram aprimorados o suficiente para que possam identificar indivíduos com máscaras com precisão de até 95%, mesmo que estejam em grande número.
A inteligência artificial pode ainda detectar pneumonias causadas por COVID-19 em tomografias computadorizadas de tórax por meio de dados de treinamento multinacional para aprendizado de máquina.
4º Internet das coisas
Muitos dispositivos e aplicativos móveis têm desempenhado um papel importante no rastreamento e prevenção de doenças crônicas. Ao combinar o desenvolvimento da IoT (internet das coisas) com as tecnologias de telemedicina e telessaúde, surgiu a Internet das coisas médicas (IoMT). Essa abordagem inclui o uso de vários vestíveis, incluindo monitores de ECG e EKG. Muitas outras medições médicas comuns também podem ser feitas, como temperatura da pele, nível de glicose e leituras de pressão arterial.
Os métodos de buffer em microcontroladores locais precisam se tornar mais robustos para manter melhores conexões, pois problemas de conectividade são comuns e podem interromper as comunicações. A segurança é outro fator a ser melhorado, pois, conforme o Instituto Ponemon, 89% das operações de saúde sofreram violações de dados.
A questão da privacidade é de extrema importância na tecnologia de saúde, especialmente no que diz respeito à conformidade HIPAA em 2020. A computação em nuvem torna o armazenamento e a recuperação de dados mais eficiente, mas os regulamentos para proteger as Informações de Saúde Protegidas (ePHI) são muito rígidos e difíceis de serem cumpridos.
5º Realidade Aumentada
A realidade virtual e a realidade aumentada estão transformando a ficção científica em realidade. São tecnologias importantes com grande potencial para melhorar a qualidade da telessaúde durante a pandemia de COVID-19 desde visitas a pacientes e fornecedores até a educação de estudantes de medicina em simulações de procedimentos.
A tecnologia AR e VR é promissora para ajudar vítimas de derrame cerebral a superar deficiências motoras. Ambientes simulados fornecem mais flexibilidade para a fisioterapia. Essas simulações controladas podem ser usadas para reunir dados para ajudar os terapeutas a criar planos de cuidados para seus pacientes.
A realidade aumentada pode ajudar muito os provedores de saúde na prestação de serviços. Uma vez que as informações podem ser fornecidas em 3D na visão de um cirurgião ou médico, eles podem ter acesso em tempo real a informações que beneficiem seus procedimentos. Isso permite que os alunos aprendam mais sobre os procedimentos por meio de sobreposições, e os médicos comparem rapidamente os dados para ajudá-los nos diagnósticos. Outro aspecto da tecnologia de RA útil para o mercado de saúde são os avanços em cirurgias robóticas. O futuro da RA será muito influenciado por seu uso em ambientes de saúde.
6º Blockchain
Blockchain é uma tendência que deve melhorar muito o setor de saúde nos próximos anos. Os livros contábeis digitais podem permitir que os provedores de saúde distribuam os registros de transações aos pacientes com segurança e melhoram muito a segurança dos dados. O sistema ponto a ponto do Blockchain permite que muitos usuários tenham acesso seguro a um livro-razão comum. Graças ao blockchain, não há necessidade de uma base de confiança entre duas partes. À medida que a tecnologia de saúde continua a melhorar, portabilidade, segurança e acessibilidade são objetivos desejados que o blockchain pode ajudar a cumprir junto com outras tendências, como IoMT e computação em nuvem.
Um dos maiores benefícios do blockchain na tecnologia de saúde é a interoperabilidade. Por meio de métodos de chave pública-privada, há maior integridade no uso das informações de saúde. Um exemplo disso seria que um especialista que fornece uma consultoria pode ter acesso às informações rapidamente por meio de um sistema seguro usado por todas as partes. A flexibilidade do anonimato pode ser controlada para que os pacientes possam optar por fornecer dados para fins de pesquisa. Em última análise, isso estaria em conformidade com os regulamentos HIPAA e GDPR.
Blockchain é uma tecnologia que pode ajudar a fornecer segurança, acessibilidade, integridade e portabilidade de dados, que são recursos em alta demanda nesta crise de saúde pública de covid-19. Melhora a transparência e integridade por meio de visibilidade total por meio do livro-razão digital. Se houver preocupações sobre falsificação ou cadeia de abastecimento, todas as transações são registradas por meio do sistema blockchain. Como isso é facilmente consolidado, isso também economiza custos que seriam gastos no rastreamento manual dessas transações.
Resta saber como o blockchain será implementado em toda a indústria. Em 2017, a IBM iniciou uma iniciativa de pesquisa com o FDA para usar o Watson Health para testar como um sistema blockchain poderia ajudar a lidar com informações de estudos clínicos, registros de pacientes e dados de vestir do paciente. Em 13 de outubro de 2020, o IBM Watson Health lançou o Digital Health Pass, uma solução de certificação de blockchain. Isso permitirá que as empresas verifiquem em particular o estado de saúde de seus funcionários.
7º Algoritmos de saúde
Essa tendência tem grande potencial para melhorar a tecnologia de saúde em 2020 e 2021. A inteligência artificial com processamento de informações e tomada de decisões semelhantes aos humanos abre muitas possibilidades. Essa tecnologia pode melhorar a precisão, velocidade e eficiência dos diagnósticos. O tratamento precoce pode ser alcançado por meio de análises baseadas em IA que podem ajudar os provedores de saúde a encontrar a abordagem certa para um determinado paciente. Por meio de algoritmos de aprendizado de máquina, o desenvolvimento de medicamentos pode ser aprimorado com o avanço da busca por interações químicas e biológicas. Isso ajudará a trazer novos produtos farmacêuticos ao mercado mais rapidamente.
Pesquisadores do MIT e da Harvard University utilizaram o aprendizado de máquina para rastrear tendências na saúde mental em correlação com a pandemia COVID-19. Seu modelo de IA analisou milhares de mensagens on-line do Reddit para descobrir que os tópicos de suicídio e solidão quase dobraram. O uso do aprendizado de máquina para prever tendências de saúde mental pode ser útil para compreender o quadro geral do bem-estar mental.
O Projeto InnerEye da Microsoft é uma ferramenta de radioterapia AI. Isso permite que o contorno 3D de um paciente seja produzido em questão de minutos em vez de horas. A Microsoft publicou recentemente este software como código aberto no GitHub. O Projeto Hanover é outro sistema de IA da Microsoft destinado a catalogar artigos de pesquisa biomédica do PubMed. Isso ajudaria a produzir diagnósticos de câncer e decidir quais medicamentos deveriam ser usados para cada paciente.
Outra aplicação do aprendizado de máquina é a tecnologia chatbot. Eles seriam usados para dar assistência aos pacientes no autodiagnóstico e para auxiliar os médicos no diagnóstico dos pacientes. Os chatbots ainda não estão prontos para fornecer diagnóstico, mas podem ser usados para auxiliar neste processo.
Um projeto na UCLA combinou tecnologias de chatbot com sistemas de IA para criar um Radiologista Intervencionista Virtual (VIR). Ele disponibiliza respostas baseadas em evidências para perguntas frequentes rapidamente disponíveis aos médicos, implementando tecnologias cognitivas IBM Watson e métodos de processamento de linguagem natural. Isso permite que as perguntas sejam lidas e respondidas de forma intuitiva, tornando todo o processo mais simples, rápido e útil para os médicos.
O potencial da IA para sinergia com outras tecnologias de saúde apresenta uma grande quantidade de possibilidades. Smartphones, wearables e crescentes infraestruturas de IoMT prometem aumentos nos conjuntos de dados disponíveis para software de ML analisar.
Os programas de aprendizado de máquina não irão superar seus conjuntos de treinamento. Conjuntos de treinamento excelentes são essenciais para o sucesso do software de ML. A equipe de ciência de dados deve estar ativamente envolvida no processo de treinamento de ML para manter o controle de qualidade. O aprendizado profundo pode gerar grandes retornos, desde que esse processo seja mantido.
Inteligência artificial, aprendizado de máquina e ciência de dados são tendências essenciais que retratam o futuro da saúde.
