Nos últimos anos, mais pessoas têm preferido soníferos naturais para dormir. Mas, muitos acabam se perguntando: esses remédios naturais para dormir são seguros?
Vendidos sem prescrição ou online, os soníferos naturais não passam pelo mesmo processo de teste e revisão que os medicamentos prescritos, levantando a questão da segurança desses medicamentos e quais são realmente eficazes.
Em geral, faltam pesquisas de alta qualidade sobre a eficácia e a segurança da maioria dos remédios naturais para dormir. Como resultado, muitas questões sobre remédios naturais para insônia permanecem sem solução.
Obter os detalhes sobre os tipos de soníferos naturais, seus benefícios e desvantagens potenciais e como eles são regulamentados pode ajudá-lo a tomar decisões mais seguras sobre o uso e a compra desses produtos.
Não existem regras ou regulamentos que rejam o uso do termo natural para esses medicamentos. Em alguns casos, natural se refere a uma substância derivada de plantas. Em outros casos, é usado para descrever substâncias que são criadas sinteticamente em um laboratório, mas que são encontradas no corpo (como a melatonina ), em alimentos (como o triptofano) ou em plantas.
Há também os produtos chamados de sleep aids, que têm o objetivo de aliviar problemas de sono que podem variar de insônia à ansiedade em relação ao sono, ao jet lag ou outros problemas que afetam o relógio interno de uma pessoa, conhecido como ritmo circadiano . Entretanto, não há pesquisas suficientes para saber se ou como eles afetam o sono na maioria das pessoas.
A maioria dos remédios naturais para dormir é vendida como suplemento dietético. Os suplementos dietéticos não são supervisionados da mesma forma que os medicamentos prescritos ou sem receita.
Os fabricantes de suplementos dietéticos não precisam enviar a mesma documentação detalhada sobre segurança e eficácia exigida para os medicamentos convencionais, tornando-se, assim, mais fácil levar suplementos dietéticos ao mercado, o que é parte da razão pela qual você pode encontrar tantas marcas e produtos. A falta de regulamentação também ajuda a explicar por que não há uma definição padrão para “soníferos naturais” e por que pode ficar mais difícil encontrar informações detalhadas sobre esses produtos.
Soníferos naturais podem causar efeitos colaterais leves ou graves. Só porque esses produtos são rotulados como naturais não significa que não possam ser prejudiciais.
A falta de pesquisas sobre esses medicamentos significa que mesmo os especialistas não entendem completamente os possíveis riscos ou a dosagem melhor ou mais segura.
Como acontece com todos os medicamentos ou suplementos dietéticos, os efeitos colaterais variam de acordo com o composto específico. No entanto, alguns tipos de efeitos negativos que podem ocorrer com soníferos naturais incluem:
- Reação alérgica: Assim como algumas pessoas são alérgicas ao pólen ou a certos alimentos, elas podem ser alérgicas a substâncias incluídas nos soníferos naturais.
- Reações adversas: Alguns soníferos naturais podem causar problemas gastrointestinais e dores de cabeça. Para algumas substâncias, existem preocupações sobre reações adversas mais graves que afetam o fígado.
- Excesso de sonolência: compostos naturais que induzem a sonolência, especialmente se usados em altas doses, podem ter um efeito duradouro que continua na manhã seguinte, fazendo com que a pessoa possa se sentir tonta, fatigada ou incapaz de se concentrar.
- Interações medicamentosas: produtos naturais podem alterar a forma como o corpo metaboliza ou processa outros medicamentos, tornando-os mais ou menos potentes.
- Dosagem inadequada: pesquisas limitadas sobre soníferos naturais prejudicam a capacidade de identificar a dosagem e o horário certos para tomá-los. Mesmo com substâncias naturais, uma dose muito alta pode causar efeitos colaterais indesejados.
- Rotulagem incorreta: outro problema que pode estar associado à ineficácia de soníferos naturais e a um maior risco de efeitos colaterais.
- Lista de dose imprecisa: se a dosagem listada estiver maior ou menor que o indicado no frasco, pode haver superdosagem ou subdosagem.
- Suplementos contaminados : pode haver substâncias que não estão listadas no rótulo. Em alguns casos, os suplementos são misturados com medicamentos controlados8 como anticoagulantes e anticonvulsivantes, que podem representar riscos significativos à saúde das pessoas que os ingiram sem conhecimento.
Como os soníferos naturais não têm o mesmo rigor de controle, os produtos com rótulos incorretos ou contaminados podem ser usados e vendidos por um longo tempo sem que os problemas sejam identificados.
Muitos remédios naturais para o sono, quando tomados na dosagem adequada por adultos saudáveis, têm poucos efeitos colaterais. Mas isso não significa que os soníferos totalmente naturais sejam seguros.
A melhor aposta para os adultos é conversar com seu médico ou farmacêutico antes de tomar um sonífero natural. Os adultos também devem parar de tomar soníferos naturais se perceberem quaisquer alterações anormais de saúde ou efeitos colaterais.
Alguns soníferos naturais são seguros para uso em crianças; entretanto, em muitos casos, não há pesquisas suficientes para avaliar com certeza sua segurança ou eficácia.
Para certos soníferos naturais, como a melatonina, o uso de curto prazo geralmente é considerado seguro para a maioria das crianças, mas há dados limitados sobre o uso de longo prazo.
Os pais devem ter cuidado ao considerarem soníferos naturais para seus filhos e garantir que qualquer medicamento ou sonífero não prejudique a saúde e o desenvolvimento deles. Tenha em mente as recomendações:
- Fale primeiro com o pediatra
- Garanta que a dosagem se destina a crianças e não adultos
- Preste atenção ao rótulo e lista de ingredientes
- Busque produtos de alta qualidade testados por terceiros para reduzir o risco de suplementos contaminados ou com rótulos incorretos
Mulheres grávidas e mulheres que amamentam devem ter cuidado com os soníferos naturais. Muitos ingredientes não passaram por testes rigorosos em quanto a mulheres grávidas ou amamentando, pouco se sabe sobre os efeitos potenciais em seus filhos.
Embora alguns produtos possam ser seguros, a abordagem mais segura para mulheres grávidas ou amamentando é consultar o médico antes de tomar soníferos naturais ou qualquer medicamento que seja. É importante que o médico considere as seguintes questões:
- Que avalie seus outros medicamentos e o potencial de interações entre eles e um sonífero natural.
- Que aprecie seu histórico de saúde e a probabilidade de reações adversas de soníferos naturais.
- Que compreenda seus problemas de sono e avalie se eles podem ser causados por um distúrbio do sono subjacente que pode ser resolvido com forma mais específica de tratamento.
- Que converse com você sobre os benefícios e riscos potenciais de tipos específicos de soníferos naturais.
- Que ofereça sugestões sobre dosagem ou horário para tomar soníferos naturais.
- Que forneça orientações sobre como saber se um sonífero natural está funcionando ou causando efeitos colaterais.
Encontrar soníferos naturais confiáveis pode ser um desafio, dada a enorme variedade de marcas e produtos no mercado. Para reduzir o risco de tomar suplementos com rótulos incorretos ou contaminados, deve-se ser muito cauteloso.
Comece examinando cuidadosamente a lista de ingredientes do produto. Lembre-se de que os rótulos dos produtos podem usar termos como “natural”, “verificado” ou “certificado” de maneiras que não são estritamente definidas ou regulamentadas.
Os clientes que desejam pesquisar produtos específicos podem entrar em contato com o fabricante e solicitar documentação sobre testes e segurança, bem como informações sobre a garantia de qualidade no processo de fabricação.
Algumas organizações terceirizadas fornecem selos de aprovação para suplementos que foram testados. Isso não é uma garantia da segurança de um produto, mas indica que ele foi sujeito a um escrutínio extra.
Os remédios naturais para sono mais bem estudados e usados são melatonina e valeriana. Os estudos desses compostos, entretanto, costumam apresentar resultados conflitantes.
