Ferramentas tecnológicas e de saúde auxiliam o ser humano a alcançar sua máxima performance esportiva.
Ao vencer seu 7º Super Bowl em 7 de fevereiro de 2021, Tom Brady chegou ao panteão da história do futebol americano por ganhar mais anéis e também por fazer o maior número de aparições no torneio (10). Mas aos 43, ele também quebrou o recorde de ser o quarterback mais velho a levar seu time a vencer o Super Bowl. Deixando de lado as frutas e os pijamas que emitem raios infravermelhos, Brady sabe que a saúde digital auxilia sua longevidade e desempenho atlético e recorde.
Brady atribuiu isso ao “Método TB12”, um regime estrito de saúde e bem-estar que ele co-criou com seu treinador de longa data Alex Guerrero. Sua dieta não envolve açúcar branco, cafeína e outras restrições que envolvem determinação para executar. Ele segue uma rotina diária rígida, bem como uma rigorosa para o sono. Claro, ele tem capital para fazer tudo isso com um chef pessoal cuidando de sua alimentação, um treinador para sua rotina de exercícios e US$200 para gastar em pijamas de alta tecnologia.
No entanto, muitos aspectos da rotina de Tom Brady podem ser complementados com ferramentas digitais de saúde. Isso pode, por sua vez, ajudar outros atletas a melhorar seu desempenho para, potencialmente, quebrar recordes. Isso porque, para realmente impulsionar o desempenho de alguém, uma rotina de exercícios e dieta feita sob medida para atletas individuais deve ser otimizada. E com o advento das tecnologias digitais de saúde, isso agora é possível. Neste artigo, exploraremos 5 áreas em que a saúde digital auxilia de forma útil os atletas.
Acompanhamento de saúde e desempenho
Tom Brady descreveu seu treinador, Alex Guerrero, como seu “engenheiro corporal”. Guerrero micro gerencia a agenda do quarterback com meses e até anos de antecedência. Embora nem todos possam empregar o Guerrero como treinador, os dispositivos digitais de saúde podem ajudá-lo a projetar seu próprio corpo. Ao rastrear suas métricas de condicionamento físico e saúde, esses dispositivos oferecem percepções personalizadas que podem permitir que você ajuste suas rotinas com o melhor de suas habilidades.
Existe literalmente um monitor de saúde que pode medir seu desempenho da cabeça aos pés . Smartwatches como o Withings ScanWatch ou TicWatch monitoram sua frequência cardíaca, calorias queimadas, ritmo e muito mais. A cinta torácica Polar H10 oferece monitoramento cardiovascular preciso e detalhado. Seus dados ajudam a analisar melhor o seu treino, mais do que o seu Fitbit já está permitindo. Seu teste ortostático de 4 minutos permite que você visualize como seu corpo responde ao treinamento com base em resultados personalizados. Posteriormente, seu treinador ou você mesmo podem ajustar as rotinas de treino com base em quanto você pode exercer suas habilidades.
Osman Hassan Ahmed, um fisioterapeuta da Football Association no Reino Unido, disse ao The Medical Futurist que, no futuro, as roupas esportivas serão capazes de mostrar ao clínico em pé na lateral do campo dados fisiológicos vitais em tempo real. Isso os capacitará a obter uma imagem precisa do status dos indivíduos; e combinar isso com dados de GPS também pode ajudar a tomar decisões sobre quando substituir o jogador em uma partida ou removê-lo do campo de jogo durante o treinamento.
Já temos roupas inteligentes como a HexoSkin que dão uma ideia do que Ahmed está imaginando. Projetado como uma camiseta regata com sensores entrelaçados, ele monitora continuamente as atividades cardíacas e pulmonares do usuário, bem como o número de passos dados, ritmo e nível de intensidade em tempo real.
Nutrição sob medida com nutrigenômica
A nutrição adequada para os atletas é tão importante quanto o treino, e Tom Brady concorda. Conforme mencionado, ele até tem um chef pessoal para se certificar de que segue sua dieta rigorosa. Além de evitar o álcool e a cafeína, ele não come muito tarde. Isso garante que sua comida seja bem digerida bem antes da hora de dormir. “A última coisa que como à noite é o jantar – e se eu comer sobremesa, tento fazer isso depois do almoço, para que o excesso de açúcar não me mantenha acordado à noite”, disse Brady em seu livro .
O repórter da CBS Sports até experimentou a dieta do quarterback por uma semana , chamando-a de “dieta absurda” e que ele ficou com gases durante o processo. A questão é que a dieta de Brady funciona para ele e pode não funcionar para outra pessoa. Para encontrar um plano de nutrição feito sob medida para um indivíduo específico, o campo emergente da nutrigenômica pode ajudar. Este campo híbrido combina genética e ciência da nutrição. A ideia é que, como nossa composição genética varia de indivíduo para indivíduo, ela inadvertidamente afeta a forma como reagimos aos alimentos que consumimos.
Start-ups como Gini, Nutrino e DNAfit oferecem serviços que ajudam a ter uma ideia melhor do que devemos comer. Após uma análise genética, eles traçam uma dieta personalizada e até planos de exercícios para manter um estilo de vida saudável. Outros, como Atlas Biomed, GUTXY ou Thryve, oferecem kits diretos ao consumidor que analisam o microbioma de alguém. Com base em resultados individuais, eles também oferecem planos de dieta personalizados.
Como alternativa, você também pode usar um dispositivo como o Lumen para guiá-lo. Ele funciona como um bafômetro que determina se você está queimando principalmente carboidratos ou gorduras. Posteriormente, ajuda você a alcançar um equilíbrio para aprimorar seu treino com planos de refeições personalizados.
Sono restaurador
Em seu livro de 2017, Tom Brady escreve que pretende dormir nove horas por dia . Ele leva sua rotina de sono tão a sério que usa uma camada de espuma de memória em seu colchão e ajusta o termostato entre 15-18 ° C. No entanto, embora a quantidade de sono varie entre 7 a 9 horas para adultos, a hora certa para acordar varia ainda mais significativamente. Com base no seu próprio ciclo de sono, acordar sentindo-se revigorado, em vez de grogue, pode demorar apenas alguns minutos. Esse ponto ideal não é na mesma hora todas as manhãs.
Para determinar a hora ideal para você acordar, um alarme de sono inteligente tomará essa decisão por você, enquanto rastreia seu padrão de sono durante a noite. Ótimos aplicativos para começar a monitorar o sono e acordar com energia são Sleep as Android para usuários de Android e Sleep Cycle para usuários de iOS.
Enquanto dorme, Brady também usa “pijamas de recuperação biocerâmica” que desenvolveu em parceria com a Under Armour. Esses pijamas usam raios infravermelhos para restaurar os músculos mais rapidamente, afirma o site TB12Sports que vende roupas de dormir. Embora os estudos tenham mostrado que os raios infravermelhos distantes ajudam a aliviar a dor crônica e promover o reparo muscular, ainda precisamos de mais pesquisas sobre isso. Isso porque a maioria dos dados vem de estudos com ratos e muito poucos de estudos com humanos.
“Não acho que seja uma tecnologia comprovada, e é por isso que não é aprovada pela FDA”, disse Jocelyn Cheng, professora assistente de neurologia no NYU Langone Medical Center, à ESPN . “É possível teoricamente, mas a exposição e a duração ideal para que haja algum benefício não estão claras.”
Se você está procurando um dispositivo cientificamente comprovado que pode ajudar no controle da dor e ajudá-lo a dormir melhor, você pode considerar a faixa de neuroestimulação NeoRhythm; embora a experiência seja bastante subjetiva.
Genômica preventiva
Aos 43 anos, o quarterback recordista está mais sujeito a rupturas musculares caso se esforce demais. É por isso que, como parte de sua rotina de exercícios, ele usa menos pesos e se concentra em exercícios que usam seu próprio peso corporal. Mas existe uma maneira de saber como você pode ajustar seus treinos para evitar lesões? A resposta está na chamada genômica preventiva e é o que a empresa de genética Athletigen oferece aos atletas.
Ao analisar o DNA dos clientes, a empresa fornece percepções personalizadas de um risco elevado de lesões às demandas nutricionais. O Relatório Atlético cobre aspectos como condicionamento muscular, recuperação e sono. O relatório nutricional é semelhante a uma análise nutrigenômica. Ele fornece informações sobre mais de 40 nutrientes e detalha como sua composição genética influencia sua resposta à dieta. Seu serviço também é compatível com testes de DNA de outras empresas como 23andMe e AncestryDNA.
Saúde mental e emocional
O treinador de Brady diz que o atleta se esforça para se tornar “emocionalmente estável e espiritualmente nutrido”. E para isso, o quarterback pratica a meditação transcendental . Não faltam ferramentas para perceber que a saúde digital auxilia o atleta a entrar em meditação. Recentemente, testamos três faixas de cabeça inteligentes – Muse S, NeoRhythm e BrainLink Pro – e compartilhamos nossas descobertas. Você não precisa investir em um dispositivo caro para começar a meditar com aplicativos gratuitos como o Smiling Mind. COVID-19 teve seu impacto psicológico na sociedade como um todo e todos nós poderíamos empregar tais métodos para nosso bem-estar mental e emocional.
Ainda no tópico de saúde mental, Tom Brady usa o aplicativo BrainHQ para exercitar seu cérebro com pelo menos duas dúzias de jogos cerebrais diariamente. O BrainHQ foi, na verdade, projetado para pessoas com problemas neurológicos em mente, como aqueles com danos cognitivos ou perda de memória. No entanto, o atleta o usa para aguçar suas reações. “Tom explicou assim” , disse Henry Mahncke , CEO dos criadores do aplicativo, Posit Science. “Quando ele pega a [bola], ele se lembra da jogada, então ele tem que vasculhar o campo, localizar os recebedores, descobrir quais estão no caminho deles e quais estão abertos, e fazer o passe. Tudo em cerca de três segundos.”
Se você quiser aumentar seu foco e melhorar seu tempo de reação, pode seguir Brady e experimentar BrainHQ. Mas existem outros aplicativos que você pode usar para treinar seu cérebro. Como o aplicativo Peak, cujo componente Decoder apresentou maior concentração entre seus usuários. Depois, há o Lumosity, um aplicativo desenvolvido por neurocientistas que usa os princípios da neuroplasticidade para melhorar a função cerebral.
A saúde digital auxilia atletas na quarentena por meio de apps
Isso conclui nossa lista de áreas onde a saúde digital auxilia o desempenho dos atletas. Se você é um atleta e usa ferramentas semelhantes para melhorar seu desempenho, compartilhe-as conosco! Estamos construindo uma comunidade para fazer uma visão ousada sobre o futuro da realidade da saúde hoje.
Dr. Bertalan Mesko, PhD, o Diretor do The Medical Futurist Institute, lançou o The Medical Futurist para ajudar indivíduos, empresas e governos a entender como as tecnologias digitais de saúde trazem a saúde para o século XXI.
“As tecnologias digitais de saúde capacitam os pacientes a se tornarem proativos em suas vidas; capacitar profissionais médicos para fazer seu trabalho com o suporte de tecnologias avançadas, e empresas e legisladores para tomar melhores decisões sobre seu futuro.” – Dr. Bertalan Meskó.
Para apoiar essa transformação, o Dr. Meskó e a equipe do Medical Futurist estão trabalhando incansavelmente analisando as últimas tendências onde a saúde digital auxilia e traz insights para mais de 800.000 leitores e seguidores de nossas publicações, de acordo com estes princípios:
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